发布日期：2024-12-18 13:46 点击次数：71
“人到了五十，是真的跟四十岁不一样啊。”
老徐今年身体总出现一些小毛病，虽然说不上要住院，但看医生拿药的频率是高了，而且刚过50岁就小问题不断，以后还得了？
相信不少中老年人也像老徐一样有过同样的苦恼，到了50岁以后，身体就陆续出现各种信号，这是怎么回事？
一、55-65岁是寿命关键期，小心疾病就找上门
50岁后人生过半，这个阶段也被认为是重要的人生节点，《美国医学会杂志》就曾发布过相关研究，当时美国研究员对不同种族的中年女性进行了长达20年的随访调查，发现55岁时，有20%的女性出现明显的健康水平下降，而55-65岁这关键的10年将是决定晚年是否健康长寿的关键期。
确实很多人50岁后，身体机能衰退感明显，就连疾病的发生率也会越来越高，而其中原因和这3方面离不开关系：
一是免疫力开始下降，影响中老年人各个器官机能不断衰退，加上代谢速率的下降，让很多细菌、病毒入侵更加容易，于是疾病就来了。
二是中老年人由于缺乏子女陪伴，加上不断脱节的社会生活，很容易出现精神孤独，心灵空虚，心理上的负面影响也会给疾病可乘之机。
三是养生方法的不注意，过度相信保健品功效，没病反而可能吃出病。
二、身体出现6个信号别大意！
衰老是年龄增长过程中正常生理变化，会给人体的多个系统和器官带来潜移默化的退行性影响，尤其是在50岁这个关键的时间段，身体的衰老信号也会越来越明显。
1、频繁便秘
随着年龄的增长，我们的肠胃功能也会不断下降，消化吸收速率变慢，有些人还可能出现消化不良的情况，肠道菌群失衡还会增加便秘几率。
2、愈发乏力
其实从30岁开始，人的肌肉就已经开始逐渐流失，随着年龄增长，肌肉流失速率越来越快，60岁以后，肌肉年减少率将达到3-5%。抓握、行走等动作会愈发乏力，提示着衰老在加剧。
3、步速下降
走路状态也能反映衰老情况，正常人走路步速在0.9米/秒左右，但随着年龄的增长，人的心肺功能、肌肉耐力各方面不断衰退，也会影响步速的保持，所以步速的下降也是衰老重要表现。
4、牙齿变长
随着年纪增长，口腔问题也接踵而来，牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动、咬合力下降甚至出现牙隐裂、掉牙等情况也会变得常见。而且很多人在40岁后，牙齿会比以前好像“长长了”，真相其实不是牙齿长，可能是牙龈在萎缩。
5、关节疼痛
关节出现问题也是衰老一大标注，很多人年轻时身体灵活的关节，在衰老到来是会变得活动受限，甚至随季节变化，温差还可能出现疼痛。
6、反应迟钝
大脑是最容易受衰老影响的部位，中老年人的脑神经细胞会不断死亡，使得各个功能出现退行性改变，经常表现为反应迟缓、对新鲜事物不感兴趣，甚至认知、注意力等功能也会下降。
三、这4个减寿习惯，希望你一个也没占
年龄的增长，往往伴随着很多健康问题，而这些问题又会最终反映到寿命长短上，日本老年学家秋山博子博士认为，人的寿命受多种因素共同作用，想要长寿，要从生活方方面面做起，而且据调查，很多长寿老人往往在50岁后就开始有意避免以下四件事：
1、久坐不动
一般认为超过3小时不动就可以认为是久坐，特别是上班族，经常电脑前工作，长时间坐着会影响下肢血液循环，增加下肢血栓风险，如果血栓脱落甚至可能引起肺梗死或猝死的可能。
加上血液循环不畅还会影响全身血液粘稠度，影响心脑供血异常，增加心脑血管风险，而且久坐还会增加腰椎负担，导致腰椎间盘突出等问题。
2、缺乏运动
身体得不到有效锻炼，久而久之就会影响气血运行和肌肉流失，身体的免疫机制也会变弱，无法抵御细菌或者病毒侵袭。
随着代谢能力的下降，血管的垃圾得不到及时清理，也会增加心血管疾病风险。因此定期锻炼，改善心肺功能，减少负面情绪，可以让机体更长久的保持健康。
3、频繁熬夜
熬夜是加速衰老的重要因素，而且长期熬夜还会影响作息节律，影响身心健康发展，很多人熬夜后会出现皮肤暗沉、细纹，黑眼圈和眼袋等老化问题，甚至因此免疫力降低，造成体内激素分泌紊乱，情绪也容易暴躁或低落，记忆力也会受影响。
4、爱发脾气
情绪对健康长寿也有一定影响，试想一个人如果经常爱发脾气，或者焦虑暴躁，会导致体内荷尔蒙异常分泌，影响心脏功能，对于代谢和免疫系统也会有影响，所以保持积极的心态，轻松的心情，减少压力负担，也有助于健康长寿。
总的来说一个人的健康寿命受生活中方方面面的习惯影响，很多我们习以为常的坏习惯可能正在摧毁我们的健康，所以如果你也有上述情况的，尽早改掉对于健康至关重要。
参考资料：
[1]《55~65岁是承上启下的“长寿关键期”，这10年请做好5件事！》.中国医学论坛报.2022-03-06.
[2]《60-70岁是“长寿关键期”！做好6件事，长寿不请自来！》 .健康时报.2023-12-18.
[3]《新的一年集齐这8个“增寿习惯”，研究发现：预计延寿20年！》.四川疾控.2024-01-03.
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